Se você tem dificuldades para pegar no sono cedo e deseja estabelecer uma rotina de sono mais saudável, este artigo é para você.
Por: Beleza e Bem Estar
Vamos fornecer dicas e técnicas incríveis que ajudarão você a alcançar uma noite de sono tranquila e repousante, permitindo que você acorde renovado e cheio de energia pela manhã.
Como dormir cedo - Estabeleça uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é essencial para conseguir dormir cedo e desfrutar de uma noite de sono revigorante. Ter horários regulares para ir dormir e acordar ajuda o seu corpo a se ajustar e a se preparar para o descanso.
Para estabelecer uma rotina de sono eficaz, comece definindo um horário fixo para ir para a cama e para acordar todos os dias, inclusive nos fins de semana. Isso ajuda a treinar o seu corpo a reconhecer os momentos de sono e de vigília.
Além disso, evite cochilar durante o dia, pois isso pode atrapalhar o seu sono noturno. Se sentir a necessidade de descansar, opte por uma soneca curta de 20 a 30 minutos logo após o almoço.